Fussunk, hogy fogyjunk!

A legegyszerűbb, legolcsóbb megoldás, ha meg szeretnénk szabadulni néhány kg-tól, ha rendszeresen eljárunk kocogni. A szabadban futás feltölt, jókedvre derít, az idő is gyorsabban telik, mint ha egy edzőteremben erőlködnénk a futópadon. Elkezdeni talán ezt a mozgásformát a legnehezebb, hiszen ráfoghatjuk, hogy unalmas (ezt a kifogást egy jól összeállított zenei válogatással ki is üthetjük). Amikor én néhány évvel ezelőtt fölszívtam magam és nekiálltam a kocogásnak, kb 5 perc után rákvörös fejjel, Unicum-reklám stílusú hajjal pihegtem a fal mellett. Meglepődtem, hogy csak ennyire voltam képes és szégyelltem magam. Inkább még sétálgattam kicsit, nehogy túl korán hazaérjek és lebukjak, hogy csak 5 perc volt az én nagy sportolásom. De nem adtam fel (ami számomra is meglepő), hetente 3-4 alkalommal futottam, így most már gond nélkül lefutok 1 órát vagy ha jó zenét hallgatok közben, akkor többet is. Semmiképpen ne hagyjuk, hogy a kezdeti kudarc elvegye a kedvünket! Senki nem fogja úgy elkezdeni, hogy 10km-t fut megerőltetés nélkül. Ha szépen fokozatosan szoktatjuk hozzá a szervezetünket, megszeretjük, sőt igényelni is fogjuk ezt a mozgásformát.

Feltölt..

Igen ám, de nem mindenki formálódik előnyösen a futástól. Ha minden nap futsz és egyre hosszabb távokat tűzöl ki célul, akkor ugyan veszítesz a testsúlyodból, de a nőies formák gyakran elvesznek. A rendszeresen futók általában szálkásabbak és szikárabbak, de a fenék és a comb elveszíti gömbölyű formáját. Az arcról is eltűnnek a párnácskák, ami nem feltétlenül célkitűzés. Ajánlatos tehát súlyzós edzéseket is beiktatni, aki szeretné megőrizni nőies idomait. Természetesen nagyobb súlyfelesleggel rendelkezők inkább a cardio edzést részesítsék előnyben, pl. a gyors sétát, amit lehet emelkedőn is végezni, úgy még hatékonyabb. Az edzőtermi futópadok dőlésszöge is állítható a legtöbb esetben.
A futás mindenképpen segíti a súlyvesztést, de mindenkinek egyénileg kell megtalálni, hogy milyen rendszerességgel iktatja be az edzésprogramjába.