Testépítés, hol a határ?
Egyre több nő kedveli meg a testépítést, ők is szeretnének gömbölyű, feszes izmokat. De mi történik, ha átlépik az egészséges határt?
Ha egyidejűleg szeretnénk formálódni is a fogyás alatt, mindenképpen ajánlott a cardio edzés mellett valamilyen alakformáló órára járni vagy edzőtermi gépekkel dolgozni. A túl sok futás például fogyaszt ugyan, de a szép nőies formák is eltűnnek a zsírral együtt. Ha viszont odafigyelünk az alakformálásra, optimális eredményt érhetünk el.
Nőknél sokszor találkozunk a 2 véglettel az edzőtermi edzéssel kapcsolatban. Az egyik típus véleménye (ami legtöbbször inkább védekezés), hogy azért nem jár edzőterembe, mert nem akar olyan „nagy kigyúrt” lenni. Természetesen ez alaptalan félelem, hiszen senkinek nem lesz 2 húzás után pingpongasztal háta. Ahhoz rendszeresen kell edzeni, nagyobb súlyokkal és megfelelő táplálék kiegészítőket szedése ajánlott.
Évekkel ezelőtt én is rendszeresen látogattam az edzőtermet, természetesen ez egy anyának már nehezebb feladat, hiszen míg huszonévesen munka után csak magunkkal foglalkozhattunk, anyaként és feleségként már több a feladat, nehezebb a rendszeres edzést beiktatni. Be kell valljam, hogy az edzőtermi közegben nagyon könnyű átlendülni a másik oldalra, a többiek lelkesedése és látványos fejlődése engem is motivált, én is egyre izmosabb akartam lenni, semmi nem volt elég. Sajnos nekem csak véres verejtékkel sikerült a karomra izmot felszednem, ennek alkati indokai vannak, mindig szívószál karokkal rendelkeztem (azóta is). De szerencsére más testrészeim viszont szépen fejlődtek, de soha nem tudtam olyan eredményeket elérni, amiről álmodoztam Így utólag azt gondolom ez nem is baj.
Szépek és sportosak!
A másik véglet pedig naponta 2-3 órát tölt testépítéssel, nem tudja elképzelni az életét a súlyzók csörömpölése nélkül. Ez a kitartás irigylésre méltó, amíg az egészséges kereteken belül marad. Szintén fontos kiemelni a táplálkozást, hiszen hiába edzünk rendszeresen és szabályosan, egy rosszul összeállított étrend alááshatja a munkánkat. Sokan állítják, hogy az áhított forma eléréséhez vezető úton nagyobb szerepe van a megfelelő táplálkozásnak, mint a kemény edzésnek.
Az általános igazság tehát itt is megállja a helyét, miszerint az arany középút a legjobb, ne hanyagoljuk el testünket, figyeljünk a nőies domborulatok megőrzésére, de ha túl sok férfias izmot szedünk magunkra, akkor elveszíthetjük az, amitől igazán nők vagyunk.
