A jövő edzésformája: edzés a tv előtt!

Az otthoni edzés nem számít újdonságnak, sokan nem szeretnek közösségbe járni, mert szégyenlősek, nem érzik magukat elég csinosnak vagy egyszerűen nincs idejük a család és a munka mellett edzőterembe járni. Ilyenkor előkerülnek a fitness dvd-k vagy elővesszük a jól bevált, önmagunk által összeállított feladatsorozatot, amit rendszeresen elvégzünk. De milyen alakformáló gyakorlatokat végezhetünk otthon?
Nézzünk néhányat:
- felülés, hasizom gyakorlatok (kiemelten fontos a helyes végrehajtás, igy elkerülhetjük a derékfájást)
- guggolás (szabályos guggolás sorozatok által nagyon jól formálódik a fenekünk)
- fekvőtámasz
- súlyzós bicepsz-tricepsz-váll edzés, fél kg-os üdítősüveggel
- lépcsőzés (vagy lépcsön végzett láb gyakorlatok)
- ugrálókötelezés
- stb

Edzésre fel!

Ezeket a gyakorlatokat évtizedek óta ismerjük és végezzük, több-kevesebb sikerrel. Azonban a technika vívmányainak köszönhetően rengeteg új dolgot kipróbálhatunk otthoni edzés gyanánt, ezeknek csak a pénztárcánk szabhat határt. Már nem csak egyszerű torna dvd-ket vehetünk, hanem saját, személyre szabott edzéstervet kapunk a képernyőről, saját személyi edzőnktől, ehhez egy játékkonzolra van szükségünk. A legújabb technika szerint egy hőkamera érzékeli testünket és a képen az “avatarunk” ugyanazokat a mozdulatokat végzi, amiket mi. A játékokat a testünkkel tudjuk irányítani, a szerkezet minden apró mozdulatot észlel, és úgy cselekedik a játékban is.
A rengeteg játék mellett fitness lemezeket is vásárolhatunk, ahol kipróbálhatjuk a legmodernebb fitneszmódszereket, testre szabhatjuk az edzésprogramunkat, összemérhetjük erőnket barátainkkal, és mindezt megoszthatjuk az interneten. A feladatokat fitnesz szakértők állították össze a pontos, valós idejű visszajelzések érdekében. Némelyik fitness játékhoz pulzusmérő monitor is tartozik, hogy megbizonyosodjunk róla, hogy a megfelelő tartományon belül vagyunk.
Ha akarjuk átélhetjük a fergeteges Zumba óra hangulatát a saját nappalinkban vagy önvédelmi sportokat sajátíthatunk el úgy, hogy közben zsírt égetünk.
Én először teniszezni próbáltam ilyen módon, annyira beleéltem magam, hogy napokig nem tudtam felemelni a kezem az izomláztól. A boxról és a síelésről és táncról nem is beszélve, az ember ilyenkor szórakozva edz. Hideg, télin estéken igazán jó szórakozást biztosított az egész család számára, hiszen mindenki talált olyan sportot, amit szeret vagy szeretett volna kipróbálni.
A kérdés már csak az, hogy ha még a páros sportokat is otthonunkból végezzük online, nem lesz-e káros hatással a kapcsolatainkra, mennyire válthatja ki az otthoni sport a társas érintkezést.